Atlet olahraga tim pelatihan: periodisasi serta strategi perencanaan. Bagian 1
Saya memilih untuk menulis artikel singkat ini setelah mengevaluasi satu set slide lama dari presentasi yang saya berikan kepada Inggris FA beberapa tahun yang berjudul: “Mempersiapkan kinerja: liga vs. turnamen”. Saya telah membaca / mendengarkan beberapa individu berbicara serta menyusun buku tentang pelatihan dalam olahraga tim dan juga saya ingin menambahkan pandangan saya tentang masalah ini. Ada banyak stamina serta pelatih pendingin dan / atau spesialis kebugaran fisik yang bekerja dengan olahraga tim di Eropa (dalam sepakbola tertentu [atau sepak bola karena rekan-rekan Amerika kami suka mendefinisikan olahraga ini]) Who Insurance mengklaim beberapa paradigma pelatihan yang luar biasa dan / atau menjelaskan ini dampak luar biasa dari rezim pelatihan mereka. Ini benar-benar pitch penjualan yang sangat baik, namun kebenaran banyak kali tidak seperti yang digambarkan. Hanya terlihat sangat tepat pada rutinitas kompetisi klub sepakbola elit Eropa kita dapat memahami bahwa para atlet ini memiliki waktu yang sangat sedikit untuk melatih, karenanya, kemungkinan sedikit untuk menjadi lebih cepat dan lebih kuat.
Jadi, apa yang akan saya buat dalam artikel pendek singkat ini adalah:
• masalah perencanaan
• Bagaimana cara menetapkan tujuan yang masuk akal
• Menetapkan prioritas pelatihan
• Pelatihan individual
• Dampak akut vs kronis dari sesi stamina & pendingin
• Dampak pelatihan pemantauan adalah satu-satunya metode untuk mengurangi kesalahan
Mari kita bahas yang pertama: pelatihan perencanaan di tim sepak bola elit [memainkan musim Eropa]
Banyak orang masih suka memeriksa literatur Eropa Timur tentang periodisasi dan / atau buku-buku Amerika tentang topik ini. Semua publikasi di atas menjelaskan proses pedagogis yang dikembangkan pada pengamatan yang dilakukan pada atlet yang bersaing dalam olahraga swasta serta terutama dalam tipe daya tahan olahraga di mana memaham-pilih pelatihan kemasan serta tapering sangat penting. Kami mungkin menyarankan pada pahala ilmiah dari pengamatan seperti itu serta pada kebenaran bahwa mungkin banyak atlet dalam pengamatan memanfaatkan semua jenis “bantuan” yang melanggar hukum, namun ini bukan tujuan dari artikel singkat ini, tidak akan dibicarakan itu disini.
Apa yang dapat kami sarankan adalah bahwa semua publikasi di atas cenderung membagi perencanaan pelatihan dalam fase yang cukup panjang (fase adaptasi anatomi [beberapa minggu], fase pra kompetisi / hipertrofi [beberapa more more} serta daftar berjalan) . Pada kenyataannya, jika kita melihat rutinitas resmi tim sepak bola elit di Eropa, kita menyadari bahwa proses seperti itu tidak dapat benar-benar terbiasa dengan pesepakbola. Tim ahli dalam kebenaran cenderung mulai berlatih beberapa minggu setelah mengakhiri musim sebelumnya, serta mulai berkontensi sangat awal dengan jumlah waktu terbatas untuk benar-benar melatih para pemain yang sulit untuk menciptakan adaptasi yang bermakna untuk menciptakan adaptasi yang bermakna. Saya tidak menyatakan bahwa pesepakbola tidak bekerja keras dan / atau tidak membaik. Apa yang saya coba nyatakan adalah bahwa beban kerja tidak cukup besar untuk menciptakan modifikasi besar dalam kinerja baik kemampuan ketahanannya dan / atau stamina serta kemampuan daya.
Tapi, mari kita lihat beberapa info asli serta menambahkan beberapa bahan untuk diskusi.
Berikut adalah pelatihan serta kegiatan rutin FC Barcelona seperti dilansir situs mereka pada tahun 2006:
Sesi Pelatihan 1: 17 Juli
Juli 2006.
Denmark -> 28 Jul Pra-Season Ramah Agf – FC Barcelona (11 hari setelah sesi pelatihan pertama)
Agustus 2006.
Mexico 04 Agustus Pra-Musim Ramah Tigres – FC Barcelona
Meksiko 07 Agustus Pra-musim Ramah Chivas-FC Barcelona
USA 10 Agustus Pra-Season Friendly Club America – FC Barcelona
USA 13 Agustus Pra-musim Ramah New York Red Bulls – FC Barcelona
Spanyol 17 Agustus Spanyol Supercup Espanol – FC Barcelona
Spanyol 21 Agustus Spanyol Supercup FC Barcelona- Espanol
Spanyol 23 Agustus Gamper Tropy FC Barcelona- Bayern Munich
Spanyol 25 Agustus Eropa SuperCup FC Barcelona – Seville
Jadi, jika kita melihat jadwal ini, mempertimbangkan waktu perjalanan serta memulihkan diri dari perjalanan serta kompetisi, dari 17 Juli hingga 25 Agustus 2006, berpotensi para pemain FC Barcelona melakukan sekitar 20 sesi pelatihan.
Jika mereka mengangkat beban untuk menjadi lebih kuat / lebih kuat / lebih cepat, serta memiliki frekuensi 3 sesi per minggu dengan beberapa penyembuhan di antara (setidaknya 1 hari) seperti biasanya terjadi, mereka akan melakukan di suatu tempat sekitar 6 Sesi pelatihan stamina. Sekarang, jika sesi pertama digunakan untuk pengujian serta menetapkan 1rm serta beberapa perkembangan ton terjadi, mungkin … Mereka beruntung jika mereka dapat melakukan 4 sesi stamina utama. Jadi, di mana periodisasi cocok di sini?
Tidak ada waktu untuk adaptasi anatomi (sebagaimana didefinisikan oleh beberapa guru periodisasi) serta tidak ada waktu untuk hipertrofi … Seberapa besar atlet yang dapat diperoleh dari rutinitas pelatihan yang begitu menegangkan, bersaing serta bepergian sebelum musim benar-benar dimulai? (Bahkan jika mungkin supercup Spanyol adalah api unggunt trofi untuk menang).
Ini bukan contoh yang terisolasi, para pengunjung hanya persyaratan untuk mencari situs klub besar untuk melihat rutinitas mereka serta melakukan matematika. Penampilan Mari di tim nasional sekarang … lagi dari situs (informasi resmi).
Italia memenangkan Piala Dunia dengan mematuhi jadwal persiapan:
22 sesi pelatihan Mei 1 (pemain hanya pada akhir musim yang panjang)
Mei 31 Swiss vs Italia (ramah di Swiss)
2 Jun Italia vs Ukraina (pertandingan persahabatan di Italia)
12 Jun Italia Vs Ghana (permainan 1 dari CUP dunia)
Dengan asumsi mereka dilatih dua kali sehari setiap hari:
20 hari: ~ 38 sesi: 9 sesi stamina?
Mempersiapkan Piala Dunia dengan pemain yang datang dari musim yang panjang dalam 20 hari … berapa banyak pelatihan dapat Anda benar-benar serta tepat berapa banyak perangkat tambahan yang dapat Anda lihat? seharusnya untuk fokus berada di melestarikan kinerja serta dapat mengulanginya lagi kompetisi (Piala Dunia dalam hal ini)?
Apa yang saya coba untuk menunjukkan di sini adalah bahwa ada jauh juga banyak individu ceramah di seluruh dunia serta bekerja dengan tim sepak bola yang berbicara banyak tentang periodisasi, namun benar-benar mereka tidak memiliki data dan / atau informasi yang bermakna untuk berbagi ke mendukung apa yang mereka katakan. banyak dari semua, karena durasi tahap persiapan serta intensitas serta kualitas dari rezim pelatihan mereka memaksakan, itu praktis tidak mungkin (dalam pandangan saya) bagi mereka untuk membuat perangkat tambahan besar dalam setiap jenis bidang kinerja. Kecuali dari pemain Program begitu de-AC bahwa mereka dapat meningkatkan cepat (yang juga sesuatu yang saya hasil di percaya kadang-kadang). Aku akan juga seperti untuk menunjukkan bahwa saya generalisasi di sini, program ada beberapa ilmuwan olahraga yang sangat baik tersedia kerja dengan tim ahli yang melakukan pekerjaan yang sangat baik, namun ada jauh juga banyak menjual udara panas.
perencanaan pelatihan tentang membangun tujuan yang wajar
Sebelum memulai merencanakan program pelatihan untuk olahraga tim adalah penting untuk respon sesuai dengan pertanyaan:
– persis berapa banyak waktu yang saya miliki?
– persis bagaimana sesi pelatihan banyak saya dapat melaksanakan dengan pemain?
– Apa yang harus menjadi fokus?
• Meningkatkan kapasitas aerobik?
• Meningkatkan kekuatan?
• Meningkatkan kecepatan / akselerasi?
•Meningkatkan fleksibilitas?
Cedera • Mencegah?
Dalam beberapa kata, apa yang bisa saya capai dengan jumlah waktu serta sesi saya telah tersedia?
Berikut adalah dua contoh umum dari klub serta tim nasional:
Penampilan Mari kita lihat distribusi reguler umum dari beban kerja dari dua tim olahraga tim ahli saya berurusan dengan di masa lalu. Saya sarankan sebagai S & C sesi hanya sesi di mana beban kerja murni bertujuan untuk meningkatkan kemampuan kinerja dengan aspek teknis maupun taktis dibatasi. apa yang disarankan dengan “praktek” memiliki teknis yang kuat serta kebutuhan taktis. Setiap sesi latihan berlangsung 2jam.
Contoh di atas adalah umum dari minggu di musim kompetitif. Seperti yang Anda lihat, 16% serta 22% dari waktu pelatihan secara keseluruhan didedikasikan untuk meningkatkan unsur-unsur fisiologis kinerja, dengan banyak waktu yang dihabiskan melakukan teknis serta latihan taktik. Apa artinya ini?
Jika tim terlihat “tidak dalam bentuk”, karena beberapa wartawan ingin menunjukkan kadang-kadang, itu adalah baik karena mereka habis (kepadatan kompetisi serta perjalanan) atau sejak intensitas teknis serta metode taktis tidak tinggi cukup untuk mewakili stimulus pelatihan. Jadi, sementara banyak waktu stamina serta penyejuk pelatih dipandang sebagai pelakunya, personil pembinaan adalah banyak paling mungkin untuk disalahkan karena mereka berurusan dengan serta rencana lebih dari 80% dari proses pelatihan. Jadi, fungsi dari kerja ilmuwan olahraga dengan tim seperti seharusnya untuk membimbing serta bimbingan personil pembinaan tentang bagaimana untuk memastikan ton pelatihan selalu cocok di setiap teknis serta sesi taktis.
Apa yang bisa kita membungkus dengan melihat pada metode biasa umum serta rencana tim sepak bola elit?
Mari kita tidak muda diri kita sendiri … tidak mungkin untuk meningkatkan kemampuan aerobik dengan 1h pelatihan “khusus kebugaran” per minggu!
Kualitas tinggi dari kebutuhan metode sepak bola tertentu ditingkatkan dalam pembelian untuk meningkatkan kebugaran fisik pemain
Sebagian besar S & C waktu perlu ditujukan untuk meningkatkan kekuatan / kecepatan / akselerasi
Ekstra “pelatihan” waktu kebutuhan untuk diarahkan ke kegiatan pencegahan cedera (pra-hab, proprioception, kegiatan penyembuhan dll)
program pelatihan individual yang diperlukan
Monitor sesi pelatihan sangat penting
Memantau persis bagaimana individu beradaptasi sangat penting
Pemantauan pelatihan serta menghindari kesalahan
Hal ini pada menghapus titik ini bahwa pelacakan sesi pelatihan adalah langkah yang diperlukan untuk memahami persis bagaimana efisien proses pelatihan serta persis bagaimana para pemain beradaptasi / menanggapi rangsangan yang berbeda.
Apa yang kita persyaratan untuk mencari kemudian ketika kita ingin menjalankan beberapateknik evaluasi?
– Identifikasi efektivitas latihan pelatihan sepakbola tertentu
– Dapatkan info untuk dapat individualisasi program pelatihan
– Dapatkan info untuk menyaring perkembangan atlet
– Dapatkan info dalam situasi cedera
Mengapa kami membutuhkan pelatihan layar khususnya?
Untuk memastikan kemasan cocok dengan apa yang kita coba capai.
Pengujian dan / atau spidol apa yang mungkin digunakan?
Spidol fisiologis maupun perilaku
Penanda Biokimia
Hormonal serta spidol imunologis
Berapa biaya / efektivitasnya?
… Bagian 2 segera hadir …
Bagikan ini:
LinkedIn
Indonesia
Pinterest.
Ada apa
Surel
Mencetak
Facebook.
Tumblr
Seperti ini:
Seperti Memuat …
Terkait
Pelatihan Kekuatan dalam Bola Voli: Periodisasi serta masalah-masalah lain 1, 2007 dengan 1 komentar
Es serta air dingin setelah latihan perlawanan: apakah Anda yakin itu ide yang bagus? 20 April 2008 di “strategi pemulihan”
Es serta air dingin setelah latihan perlawanan: apakah Anda yakin itu ide yang bagus? 20 April 2008 di “strategi pemulihan”