7 hal yang harus dilewati di prasmanan liburan (& apa yang harus dimakan sebagai gantinya)
Diet pembatasan secara praktis dibuat untuk kegagalan-terutama saat ini tahun, ketika pesta, makan malam, dan kumpul-kumpul keluarga yang tidak terbatas memenuhi kalender dan tes Anda Kemauan Anda. Untungnya, tetap di jalur dengan tujuan makan sehat Anda tidak menunjukkan Anda harus melewatkan semua kelezatan yang hanya terjadi setahun sekali. Cukup rencanakan apa yang akan Anda lewatkan dan memutuskan apa yang bernilai royal sebelum Anda tiba di fête meriah berikutnya. Berikut daftar pendek favorit pesta liburan untuk membantu Anda mulai berpikir ke depan.
1. Latkes kentang dengan krim asam
Latkes adalah kelezatan liburan, jadi silakan dan nikmati! Cukup lewati krim asam lemak tinggi rendam, dan celupkan kue kentang Anda sebagai gantinya saus apel. (Mengapa tidak menyiapkan saus apel semalam yang mudah ini dan berkontribusi pada pesta?)
2. Bakso Swedia
Bakso Swedia biasanya adalah bola daging goreng – bukan pilihan terbaik jika Anda bekerja di pinggang Anda. Tawarkan untuk membuatnya sendiri (dalam oven, dan tanpa semua breading). Atau tetap berpegang pada aplikasi kaya protein lainnya di atas meja, seperti koktail udang, dan memotong sebanyak 270 kalori per porsi dari piring Anda.
3. Dip artichoke bayam
Oh, sangat lezat, krim dalam saus ini berasal dari parmesan, cheddar, dan krim asam – dan porsi normal akan membuat Anda kembali sekitar 300 kalori dan 19 gram lemak. Tidak mengerikan untuk memutar satu atau dua tongkat wortel ke dalam barang -barang, tetapi pilihan yang lebih baik untuk crudite Anda adalah saus yogurt adas atau hummus.
4. Ham & Keju Kroket
Popper kecil yang hangat dan gurih ini dapat mengemas pukulan hampir-200 kalori-masing-masing! Jika Anda menantikan ini sepanjang tahun, nikmati satu. Kalau tidak, berjalanlah ke baki antipasti untuk sepotong prosciutto dan beberapa zaitun.
5. Bacun ara yang dibungkus bacon
Cantik, dan mudah muncul di mulut Anda, buah ara yang dibungkus daging juga cenderung diisi dengan keju. Jika Anda sudah mencapai kuota lemak jenuh Anda untuk hari itu, lemparkan ara polos ke dalam lubang pai Anda sebagai gantinya.
6. Pukulan rum cranberry
Satu cangkir minuman manis ini tidak akan merusak bank kalori Anda (sekitar 100 kalori), tetapi membawa Wallop manis – ada sekitar 18 gram gula dalam porsi normal. Jika Anda tahu Anda akan memiliki lebih dari satu minuman beralkohol di pesta, pertimbangkan untuk meringankannya. Cobalah mencampur satu bagian pukulan dengan dua bagian seltzer air atau soda klub untuk koktail bersoda yang meriah.
7. Eggnog
Lebih dari 300 ratus kalori dan sekitar 19 gram lemak berada dalam rata-rata satu cangkir porsi liburan krim ini. Cara yang lebih sehat untuk menikmati suguhan lezat: tambahkan sedikit eggnog ke kopi Anda. Anda akan menghemat lemak dan kalori dan masih mendapatkan semua rasa yang meriah!
Hal penting yang perlu diingat sepanjang tahun ini adalah moderasi. Nikmati diri Anda sendiri, rayakan secara bertanggung jawab, dan pastikan untuk terus bergerak!
Apa yang ada di daftar favorit liburan Anda? bergabung dalam percakapan!
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.