Apakah obat -obatan alergi membunuh keuntungan Anda?

oleh Matt Weik

Ya, Anda membaca judulnya dengan benar. Obat alergi Anda yang dijual bebas sebenarnya bisa mengurangi potensi keuntungan otot Anda. Sekarang jangan membaca ini dan katakan “Saya tidak peduli seberapa buruk perasaan saya, saya tidak minum obat untuk alergi saya.” Bukan itu yang dimaksud dengan artikel ini, juga tidak masuk akal jika Anda menderita gejala jahat yang terkait dengan alergi musiman. Namun, ketahuilah bahwa obat -obatan OTC seperti Allegra dapat menghambat pemulihan Anda setelah latihan jika Anda tidak mengikuti arahan pada kemasan.

Musim semi dan musim panas tampaknya mengeluarkan yang terburuk pada orang dengan alergi. Penderita alergi melawan hidung atau kemacetan yang berair, mata berair, dan bersin dengan perubahan musim. Segalanya menjadi sangat buruk sehingga kita tidak bisa tidak meraih sebotol pil untuk memerangi gejala -gejalanya cukup lama bagi kita untuk memiliki hari yang produktif dan tidur nyenyak – napas saja secara normal tanpa merasa bahwa kepala Anda mungkin meledak Setiap kali Anda bersin. Pil yang sama (antihistamin) ini sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada orang -orang yang berolahraga secara teratur jika obatnya disalahgunakan.

Sebuah studi oleh University of Oregon menemukan bahwa memberikan subjek antihistamin OTC seperti Allegra sekitar satu jam sebelum latihan pelatihan perlawanan mengurangi respons pemulihan tubuh setelah latihan sekitar 27%.

Mereka menyebutkan bahwa rata -rata, setelah latihan, bahwa sekitar 3.000 gen bekerja untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otot -otot yang pada gilirannya membantu dalam proses pemulihan otot secara keseluruhan. Dengan membatasi respons pemulihan karena antihistamin, itu mengurangi sintesis otot-protein yang mengakibatkan serat otot tidak diberikan nutrisi yang mereka butuhkan untuk pulih sepenuhnya. Apa artinya ini dengan penggunaan antihistamin yang berkelanjutan untuk memerangi efek alergi? lebih sedikit keuntungan otot.

Saya tahu apa yang Anda semua tanyakan pada diri sendiri … bagaimana suatu antihistamin mengurangi respons pemulihan pasca latihan, tidak memungkinkan sintesis protein terjadi? Agar tidak terlalu teknis, singkatnya, antihistamin sebenarnya memblokir bahan kimia yang dilepaskan oleh sistem kekebalan tubuh Anda yang disebut histamin (obat “anti” “histamin”, masuk akal kan?). Histamin sebenarnya membantu menarik sel -sel kekebalan tubuh ke otot untuk membantu memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang roboh.

Jangan terlalu stres. Studi yang dilakukan menggunakan dosis yang lebih tinggi dari normal daripada yang direkomendasikan dan diberikan selama lebih dari seminggu. Yang sedang berkata, ada beberapa orang di luar sana yang tidak bisa membaca atau menolak untuk mendengarkan arah yang dinyatakan dengan jelas tentang kemasan dan menggunakan lebih dari yang diarahkan. Bagi orang -orang itu, Anda dapat mencium keuntungan Anda di gym selamat tinggal saat menggunakan antihistamin OTC selama berminggu -minggu. Tetapi bagi Anda yang berhasil melewati sekolah dasar dan dapat membaca/mengikuti arahan, Anda harus baik-baik saja menurut penelitian jika Anda menggunakan dosis jangka pendek yang disarankan (di mana saja dari beberapa hari hingga sekitar seminggu).

Para peneliti mencatat bahwa lebih banyak penelitian diperlukan pada efek antihistamin menggunakan dosis yang direkomendasikan, tetapi untuk saat ini tampaknya jika Anda dapat mengikuti arahan, Anda seharusnya tidak memiliki masalah menjaga keuntungan Anda saat berolahraga dan menggunakan antihistamin untuk melawan musiman alergi. Anda selalu bisa pergi ke rute meminta dokter Anda untuk mereda efek alergi, seperti bidikan alergi.

Sumber:
Romero S, Hocker A, Mangum J, Lutterell M, Turnbull D, menyerang A, dkk. Bukti jejak histamin yang luas pada transkriptome latihan manusia. Jurnal Fisiologi. 2016.