Berjalan dengan hipotiroidisme

saya didiagnosis menderita hipotiroidisme beberapa tahun yang lalu. Pada saat itu saya tidak benar -benar percaya itu adalah masalah besar. Saya tidak merasa miskin atau apa pun, saya hanya mengerti harus ada sesuatu yang salah dengan metabolisme saya karena saya selalu mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Dokter saya melakukan beberapa tes darah tambahan selama pemeriksaan rutin. Hasilnya kembali bahwa saya memiliki hormon T3 rendah. (Saya baru saja memeriksa serta sudah 5 tahun sejak saya didiagnosis!)

Saya telah dapat mengendalikannya dengan kombinasi obat, suplemen alami, tweak rencana diet serta kebiasaan sehat. BENAR -BENAR menyusun semua itu membuat kebisingan seperti banyak! Namun sebenarnya itu bukan masalah sehari -hari. Saya masih mengalami kesulitan menurunkan berat badan, namun jika itu masalah terbesar saya, saya menyatakan bahwa Tuhan memberikan saya banyak hal yang hebat dalam hidup!
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 6
Hari Pelatihan Marathon 6. Menjalankan Pembaruan Blog.

Lebih banyak video

0 detik 1 menit, 19 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 2
01:45

Hidup
00:00
08:21
01:19

Tahun lalu kadar hormon tiroid T4 saya jatuh di bawah tipikal juga. Saya menggunakan 2 obat dosis rendah untuk menyimpannya dalam kisaran khas. Saya minum 2 pil sebelum tidur (karena Anda tidak dapat meminumnya dalam waktu satu jam setelah makan serta saya makan sepanjang waktu ketika saya bangun) dan juga bukan masalah besar.

Kecuali – mungkin ini adalah penawaran besar untuk online dengan hipotiroidisme serta masih berjalan sebanyak yang saya lakukan? Salah satu indikasi hipotiroid adalah kelelahan. Saya jelas tidak terlalu lelah untuk berlari lebih dari 40 mil seminggu secara rutin.

Saya tidak percaya tentang hal ini sampai seorang pengunjung mengirimi saya email pertanyaan ini …

Hai Monica! Saya baru saja mulai membaca blog Anda hari ini setelah meneliti blog yang sehat dan saya menyukainya! Saya sangat kagum dengan semua latihan yang Anda lakukan ketika saya melihat Anda menderita hipotiroidisme! Saya juga melakukan juga perjuangan untuk menemukan energi untuk berolahraga serta terlepas dari semua yang saya lakukan skala tidak pernah bergerak? Apakah Anda bersedia berbagi cerita dengan saya dengan tepat bagaimana Anda menjaga energi dengan penyakit ini? Saya ingin beberapa tips! Saya sangat senang mulai membaca blog Anda setiap hari !!!! ?

Bagaimana saya menjalankan dengan hipotiroid

1. Saya sedang dalam pengobatan.

Saya suka dokter saya serta bekerja dengannya untuk memastikan saya sedang dalam pengobatan yang tepat serta dosis yang tepat untuk membantu tiroid saya tetap dalam variasi yang dapat diterima bagi saya. Jika saya tidak percaya saya membutuhkan obat -obatan, saya tidak akan meminumnya. Jika saya yakin saya harus menggunakan hal lain, saya akan berbicara dengan dokter saya.

Anda harus menjadi advokat kesehatan dan kebugaran Anda sendiri di kantor dokter serta berbicara sendiri. Saya tidak percaya dia hanya melempar pil ke arah saya untuk membuat saya pergi. Hormon tiroid sangat penting untuk fungsi banyak sistem dalam tubuh kita. Ini berarti memiliki kadar yang sehat adalah penting untuk energi, metabolisme, kesuburan, stres, serta lebih banyak lagi. Jadi, saya melakukan persyaratan untuk minum obat untuk mengendalikannya pada titik ini dalam hidup saya. Saya tidak mengerti apakah itu akan selamanya, namun saat ini berhasil.

2. Saya mengonsumsi suplemen tiroid serta multi-vitamin.

Salah satu waktu saya pergi untuk mendapatkan resep saya diisi ulang, saya berbicara hebat dengan apoteker. Dia menyarankan kompleks vitamin B penuh -tidak hanya mengambil b -12 ketika saya lelah. Dia juga menyarankan Ashwagandha. Apa?! Saya harus mencarinya!

Ini membuka mata saya ke dunia suplemen alami! Saya pergi ke toko makanan kesehatan dan kesehatan serta menghabiskan waktu berjam -jam melihat berbagai pilihan serta bahan -bahan. Saya telah melakukan penelitian penelitian tentang suplemen tiroid – betapapun pentingnya, saya telah melakukan uji coba sendiri serta kesalahan dengan mengambil suplemen mencatat dengan tepat bagaimana perasaan saya dan tidak mengambilnya untuk sementara waktu untuk melihat apakah saya merasakan jenis apa pun yang berbeda .

3. Saya mengubah diet saya.

Saya memanfaatkan untuk makan burger sayuran di atas slaw kubis dengan saus kacang setiap hari untuk makan siang. Ketika saya didiagnosis dengan hipotiroid, saya mencari makanan untuk membantu masalah ini. Alih -alih menemukan apa yang harus saya makan untuk membantu tiroid rendah saya, saya menemukan lebih banyak info tentang apa yang tidak boleh saya makan.

Ini membuat frustrasi karena begitu banyak sumber daya yang cepat menunjukkan makanan apa yang melukai kesehatan Anda, namun begitu sedikit yang mencantumkan apa yang dapat membantu tiroid Anda. Ini benar -benar salah satu alasan saya akhirnya menjadi pelatih kesehatan dan kebugaran – saya ingin menemukan lebih banyak tentang bagaimana cara membantu orang (termasuk saya) dengan makanan serta pilihan perawatan alami!

Saya memang menemukan bahwa saya benar -benar makan makanan “jangan makan” sepanjang waktu – lihat: kol serta kedelai. Saya memakannya dalam jumlah besar sebenarnya setiap hari.

Jadi saya mengurangi kedelai serta sayuran di keluarga kubis. Saya telah melakukan banyak studi penelitian tentang bebas gluten. Saya masih berupaya menemukan apa yang berhasil bagi saya dan juga tubuh saya. Namun makan sehat adalah perhatian serta saya mengerti bahwa itu membantu apa yang saya rasakan.

(Saya akan berbagi lebih banyak tentang apa yang saya makan dan tidak makan di uPosting Blog Pumpuh.)

4. Saya membuat tidur dan juga sebagai prioritas.

Karena saya banyak berlari, saya banyak istirahat. Saya menyadari bahwa saya meminta banyak tubuh sehingga saya mencoba untuk merawatnya dengan banyak makanan lezat serta tidur yang cukup. Heck, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah tiroid sama sekali – jika Anda berjalan banyak, Anda harus memperlakukan tubuh Anda dengan baik!

Saya juga memotong diri sendiri ketika saya sangat lelah atau merasa jelek. Saya tidak menendang diri sendiri ketika saya turun (karena secara fisik tidak mungkin). Saya menawarkan dengan tepat bagaimana perasaan saya hari itu. Tidak apa -apa kadang -kadang sedikit lelah saat Anda berlatih untuk berlomba atau banyak berolahraga. Namun jika Anda juga sangat lelah maka itu masalah.

Jika kelelahan mengganggu pekerjaan, institusi, atau koneksi Anda – sesuatu harus berubah. Itu mungkin berarti lebih banyak istirahat, lebih sedikit berlari, minum lebih banyak percikan, lebih sedikit permen, lebih banyak cinta, lebih sedikit stres – temukan keseimbangan yang cocok untuk Anda.

5. Saya membuat kekhawatiran atas hal -hal lain yang tidak terlalu saya pedulikan.

Anda dapat memiliki apa pun – namun Anda tidak dapat memiliki segalanya.

Itu salah satu kutipan pilihan saya. Ya, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, namun Anda tidak dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan sejak waktu / uang / energi / lainnya. Jadi saya meluangkan waktu serta energi untuk berlari (dan makan). Jika tidak penting bagi Anda untuk berlari jarak jauh, jangan lakukan itu. Temukan sesuatu yang menyenangkan serta aktif yang Anda nikmati.

Bonus Round: Saya terus -menerus meneliti makanan apa pun, suplemen, filosofi rencana diet, pemberian stres, serta lainnya bagi saya serta tubuh saya. Ini semua mungkin berbeda dalam setahun, namun saat ini inilah yang bekerja untuk saya.

(Tinjauan Hipotiroidisme Melalui Klinik Mayo)

Catatan: Saya ragu -ragu untuk menulis tentang tiroid rendah saya karena memunculkan topik suplemen serta diet. Saya ingin benar -benar terbuka, namun saya juga tidak ingin Anda mengonsumsi suplemen acak atau mengubah rencana diet Anda kecuali itu adalah konsep yang bagus untuk tubuh Anda. Publikasi ini hanya tentang pelari Meksiko berambut merah acak, bukan tes darah Anda. Setiap tubuh berbeda. Cari tahu apa yang cocok untuk Anda dan lakukan.

Pertanyaan: Apakah Anda menggunakan vitamin hampir setiap hari?

Kirimkan saya buku kerja

10Save

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Dilemma Teks Line- Kepala Polisi Medis Meliputi Layanan Gratis, Kesehatan Mental, Terapi serta Lainnya – Podcast 97

Baris Teks Dilema – Siapa pun dapat mengirim SMS 741 741 di AS atau di Kanada Teks 686868 – serta layanan ditawarkan 24 jam A DA

Tips Terbaik Untuk Memulihkan Publikasikan Lebih Cepat

5 Metode terbaik yang harus dilakukan setelah lari Anda untuk memulihkan diri lebih cepat. Apa yang harus Anda lakukan setelah lari ke penyembuhan dengan cepat dan

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam video sehari oleh pelari. Buku harian makanan apa pun yang saya makan suatu hari sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan. plus

Nutrition for Runners – Run in Shape Kesulitan Minggu 5

Apa rencana diet terbaik untuk pelari? Tip nutrisi untuk pelari. Makro untuk berlari, tips perencanaan makan serta karbohidratTepatnya bagaimana menghentikan peretasan kebiasaan buruk – 126

Tepatnya bagaimana menghentikan peretasan kebiasaan buruk – 126

Teknik untuk berhenti makan, pesta makan atau satu lagi kebiasaan buruk. Kiat makan intuitif terbaik untuk membantu Anda membuang rencana diet a

15 ide camilan pra lari cepat

Apa yang harus dimakan sebelum Anda berlari serta kapan harus makan. 15 Konsep Snack Pra Run Cepat Untuk Pelari Baru serta Pelatihan untuk setengah maraton

⚡ oleh Shareaholic

Leave a Reply Cancel reply