Best Run Eat serta Ulangi Maret 2018 Podcast 75

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Mainkan di Jendela Baru | Unduh
Berlangganan: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Video saya yang paling saat ini

Hari Pelatihan Marathon 3
Marathon Training Video Diary – Hari 3. Jurnal Menjalankan Periksa dengan Run Eat Repeat

Lebih banyak video

0 detik dari 51 detik

Selanjutnya
Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
14:26

Hidup
00:00
08:21
00:51

Halo! Selamat datang di Episode Sorotan Maret dari The Run Eat Repeat Podcast! Saya berbicara tentang lari pilihan saya, makan serta menerbitkan saya ingin mengulangi dari bulan ini! Serta kami berbicara tentang tujuan April di Instagram hari ini – jadi periksa itu serta ikut serta dengan tujuan Anda juga!

Pemanasan:

Mari kita bicara tentang Paskah !!

Minimalisme terakhir menggigit saya.

1. Saya membuat kue kelinci khas saya! Ini sangat sederhana dan juga orang -orang merasa senang dengan itu setiap tahun. Tahun ini saya menerbitkan foto dengan langkah -langkah di Instagram sehingga Anda dapat menyematkan ini serta menyimpannya untuk tahun depan.

2. Minimalisme.

3. Confetti Eggs !!! Apakah Anda melakukannya?

Heathie Sil saya memulai kami pada kebiasaan ini beberapa tahun yang lalu dan sangat menyenangkan! Saya mencetak 18 telur confetti di toko favorit saya – toko 99 sen seharga $ 1,99. Serta saya melihat confetti di tanah di taman dekat saya hari ini, jadi saya percaya itu menunjukkan itu cukup umum? Apakah Anda melakukan telur confetti ??

Bagaimana dan kapan Anda harus mengambil gel saat berlatih selama setengah maraton atau maraton penuh?

Pertanyaan pelari:

Halo!
Saya telah mematuhi blog Anda selama beberapa tahun & menyukainya! Saya menjalankan maraton babak pertama saya di bulan Juni serta tidak memiliki konsep bagaimana/kapan saya harus mengintegrasikan gel ke dalam pelatihan saya. Sebelum tahun ini saya tidak pernah berlari lebih lama dari sekitar 4 mil sehingga tidak pernah mengkhawatirkan saya.
Ada begitu banyak artikel di internet namun begitu membingungkan! Saya akan menghargai segala jenis rekomendasi yang mungkin Anda miliki?
Terima kasih!
Lauren dari San Diego

Jalankan Eat Repeat Jawaban:

Ini berdasarkan waktu bukan jarak tempuh. Tubuh kita biasanya memiliki bahan bakar yang cukup untuk menyalakan kita untuk pergi sekitar 80 hingga 90 menit. Namun saya juga mendengar bahwa Anda mungkin ingin mengintegrasikan bahan bakar jika Anda berjalan lebih dari satu jam. Itu benar -benar tergantung pada tubuh Anda serta praktik nutrisi umum Anda.

Karena Anda berlatih untuk babak pertama Anda (menarik !!) Anda tidak digunakan untuk makan saat berlari sehingga ini juga penting untuk metode. Saya sarankan mulai dari sisi awal timeline itu untuk bahan bakar. Ini akan membantu Anda menemukan apa yang disukai tubuh Anda, persis seperti yang ditanggapi, membuat perut / pernapasan Anda digunakan untuk makan saat berlari serta membuat Anda digunakan untuk meraih gel serta memakannya dalam berlari.

Kapan serta persis bagaimana makan gel dalam menjalankan: bahan bakar untuk lari lebih dari satu jam namun jangan menunggu sampai tanda jam itu. Cobalah teknik 10 – 30 – 45 serta ambil gel antara 30 hingga 45 menit dalam menjalankan Anda.

Lihat Episode Podcast 72 dengan instruktur Steve untuk lebih banyak lagi tentang teknik 10 – 30 – 45 untuk bahan bakar.

Dan saya akan memilih Anda mendapatkan beberapa rasa gel yang berbeda untuk dicoba – mungkin beberapa dengan kafein dan juga beberapa tanpa juga.

Jika Anda ingin mencoba beberapa rasa yang berbeda, dapatkan paket jangkauan seperti ini…

Paket Range Gel Clif – 8 Hitungan

Paket Range Gel Clif – 24 Hitungan

Best Run Eat serta Publikasikan Saya ingin mengulangi dari Maret 2018

Lari terbaik…

Saya menjalankan Tustin Hangar Half Marathon serta PCRF untuk mencapai setengah maraton obat bulan ini.

Tustin Hangar Half Marathon Waktu Permukaan: 1:48:47 – Kecepatan khas 8:17 per mil

PCRF setengah maraton waktu permukaan: 01:46:37 – Kecepatan khas 8:13 per mil

Perlombaan Tustin tidak terlalu fantastis bagi saya – saya hanya tidak merasa kuat atau bugar saat menjalankannya karena kesalahan pengisian bahan bakar.

Jadi saya akan menyatakan fave run of march saya adalah setengah maraton PCRF sejak saya melihat beberapa teman, puas beberapa orang baru serta merasa sedikit lebih baik saat berlari.

Saya tidak merasa fantastis seperti yang saya lakukan di Surf City Half Marathon – yang saya yakini lebih jauh teori saya bahwa saya hanya memiliki persyaratan untuk memiliki hari yang menyenangkan dan juga memiliki semua bintang selaras … Kemudian, saya mendorong diri saya untuk berlari sebagai yang terbaik Saya bisa pada hari itu.

Lihatlah publikasi di sini: PCRF Half Marathon Recap

Makan terbaik…

Ah!! Saya memiliki banyak makanan lezat bulan ini (um, seperti biasa).

Tapi saya harus memilih pizza kerak boneka yang saya miliki minggu lalu. Saya membagikan foto itu dalam waktu yang lama diterbitkan tentang bagaimana saya menggunakan untuk menolak makanan yang saya inginkan karena saya ingin menurunkan berat badan serta menghasilkan banyak rutinitas pesta / pembatasan dan juga tidak baik.

Lihatlah publikasi di sini: makan pizza saat panas …

Posting Saya ingin mengulangi …

Sulit untuk memilih satu! Saya percaya pengisian bahan bakar untuk pelari adalah seri yang benar -benar fantastis serta begitu banyak orang yang menimpali sehingga membantu mereka berlari lebih kuat.

Seri Podcast Fuel For Runners

Bagaimana saya memicu (salah) untuk podcast setengah maraton tustin #71

Apa yang harus dimakan jugaSeperti kapan maraton dengan instruktur Steve Podcast #72

Apa yang harus dimakan untuk bahan bakar podcast Anda #73

Penghargaan RER Podcast:

Keju tali.

Punya pertanyaan berlari, makan atau acak? Kirimkan!

Jika Anda memiliki kepedulian terhadap saya – tinggalkan pesan suara di jalur RER VM 562 888 1644 atau email saya runeAtRepeat@gmail.com dengan podcast yang menjadi perhatian di baris subjek.

Terima kasih untuk mendengarkan! Silakan mendaftar untuk pertunjukan ini sehingga Anda tidak pernah melewatkan satu episode dan jika Anda memiliki satu menit meninggalkan evaluasi 1 juta bintang di iTunes, Stitcher atau hanya memberi tahu teman -teman Anda bahwa saya agak baik dan mereka harus mendengarkan pertunjukan

PERTANYAAN: Apa lari atau makan pilihan Anda dari bulan Maret?

Diskon & Penawaran Peringatan

Berlangganan untuk mendapatkan pembaruan tentang diskon baru, kode voucher serta penawaran dari run eat repeat.com

Anda masuk!
Sekarang periksa email Anda untuk memverifikasi langganan Anda.

Ada kesalahan yang mengirimkan langganan Anda. Tolong coba lagi.

Nama depan

Alamat email

Kami menggunakan bidang ini untuk melihat bot spam. Jika Anda mengisinya, Anda akan ditandai sebagai spammer.

Langganan

Kami tidak akan mengirimi Anda spam. Berhenti berlangganan setiap jenis waktu.
Didukung oleh ConvertKit

25Save

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Tepatnya bagaimana dalam bentuk pelatihan maraton ke dalam kehidupan sibuk Anda dengan menjalankan podcast instruktur 96

Tepatnya bagaimana dalam bentuk pelatihan maraton menjadi pekerjaan penuh waktu serta kehidupan rumah tangga. Pergi dari maraton ke maraton ultra, jalan ru

Run To The Surface Podcast 106

Tepatnya bagaimana untuk kembali dari cedera berlari dengan lari ke permukaan instruktur lari Amanda Brooks Podcast Physical Fitness serta Running Ti

Rekap perjalanan lari Brooks dengan Podcast Woman Runner Hungry 88

Wanita pelari yang lapar serta menjalankan Eat Repeat Recap perjalanan mereka baru -baru ini ke Seattle dengan Brooks menjalankan duta besar! Halo! Hari ini saya

Jalankan Eat Eat Podcast 89 Rekomendasi Online Terbaik dan juga Podcast Recs Terburuk

Podcast yang meliput liburan makanan terbaik serta saran podcast baru terburuk – atau pertunjukan yang mengacaukan saya. Berjalan n

Tepatnya bagaimana kencing dalam pelarian – Evaluasi urinoir sekali pakai 127

Evaluasi urinal portabel untuk pelari. Jalankan podcast serta evaluasi video urinoir perjalanan Jane. Ide Menjalankan Sehat

Kiat Maraton Kota New York & Perlu Melihat Sorotan Program Dengan Podcast Beruang Bahagia Sehat

Pelatihan maraton Kota New York, hari perlombaan, ide -ide makanan serta lebih banyak podcast. Menjalankan Blog Writer Healthy Happier Bear berbagi semua t

⚡ oleh Shareaholic.

Leave a Reply Cancel reply